Libre traduction sans préjudice du texte de Lauren Gray intitulé Resentment In Relationships? Clear It Away With This Secret!.. à l’aide de Deepl et de ChatGPT.
Le ressentiment dans les relations n’est pas exclusif aux couples malheureux, amers et incompatibles.
Nous en sommes TOUS parfois victimes. Que vous soyez un donneur, un amoureux, un nourricier, ou un héros – où en êtes-vous ?
Vous reconnaissez ce sentiment lorsque vous investissez beaucoup dans votre relation, mais ne recevez pas l’amour, l’appréciation et les efforts équivalents en retour ?
Il peut arriver que vous ne réalisiez presque pas les compromis que vous faites jusqu’à ce qu’il ne vous reste plus rien. Il n’y a aucune honte à cela, mais il est essentiel de trouver une solution, car un effort unilatéral ne constitue pas une base pour une relation heureuse et durable.
Il existe une méthode pour changer la dynamique et éliminer le ressentiment dans les relations. Tout se résume à un secret relationnel que PERSONNE ne vous a dit, et à deux étapes simples que vous pouvez mettre en œuvre dès que vous aurez terminé la lecture de cet article.
Êtes-vous prêt ?
Il semble que vous soyez affecté par la grippe du ressentiment. Et vous avez raison, cela n’est pas viable sur le long terme. Discutons maintenant de la manière de surmonter le ressentiment dans les relations afin que vous puissiez à nouveau apprécier la vôtre !
Le premier symptôme de la grippe du ressentiment
La première étape vers toute guérison consiste en un diagnostic. Alors, explorons la question : Comment reconnaître les symptômes de la grippe du ressentiment ?
Le ressentiment s’installe avec enthousiasme chaque fois que vous avez le sentiment de donner plus que vous ne recevez dans une relation.
Le mot « ressentiment » est fortement stigmatisé ; personne ne souhaite admettre qu’il ressent du ressentiment. Cela n’est pas très flatteur, je le conçois.
Cependant, lorsque vous retirez ce mot du contexte et que vous considérez simplement le sentiment que vous éprouvez lorsque vous donnez beaucoup sans recevoir le même amour, la même appréciation, et les mêmes efforts en retour, cela devient BIEN plus compréhensible et beaucoup plus accessible.
Qui a tendance à être le donneur principal dans une relation ? Ceux qui donnent, ceux qui aiment, ceux qui nourrissent, et ceux qui sont les héros !
Avez-vous déjà eu le sentiment de donner plus que vous ne recevez ? Moi, OUI !!!
Ainsi, lorsque vous observez votre partenaire et que vous vous dites : « Il ne suit pas le rythme ici », c’est le premier signe que vous avez contracté la grippe du ressentiment.
Prenez conscience de cela. Vous avez maintenant le pouvoir de vous en défaire !
Le secret de la relation que personne ne vous dit
En ce moment, vous ressentez du ressentiment car vous avez l’impression de consentir à tous les sacrifices et d’assumer l’entièreté du travail. Vous désirez sincèrement être là pour votre partenaire, mais la réalité réside dans le fait qu’elle épuise toutes vos ressources, votre temps et votre énergie.
À ce stade, il est normal de penser que la faute en incombe à VOTRE partenaire.
Après tout, vous faites tant d’efforts, vous vous dévouez pleinement à la relation, vous accomplissez tout ce qui est nécessaire, n’est-ce pas ? Au lieu de vous accorder un répit ou de proposer son aide, votre partenaire semble constamment solliciter davantage de soutien et d’attention. Ainsi, c’est bien de sa faute, n’est-ce pas ?
C’EST FAUX !
Voici le secret relationnel que personne ne partage avec vous : Dire « non » à votre partenaire est parfois l’acte le plus bienveillant que vous puissiez poser pour votre relation.
Cela peut sembler étrange, n’est-ce pas ? Cependant, voici l’explication logique :
Ça peut sembler étonnant, non ? Mais voici la suite logique :
Votre partenaire vous demande quelque chose, exige quelque chose de vous, ou a besoin de votre aide, et vous répondez « oui » parce que vous l’aimez et souhaitez être là pour elle. Vous aspirez à être un partenaire exemplaire. Cependant, ce n’est pas véritablement de l’amour, car vous ressentez du ressentiment par la suite. Vous lui en voulez de vous avoir contraint à cette action. Au lieu de favoriser l’intimité, votre « sacrifice romantique » ne fait que construire un mur glacial entre vous deux. Ce n’est pas la faute de votre partenaire si vous avez dit « oui ». Il est injuste de la blâmer pour quelque chose que vous avez choisi de faire. En fin de compte, si vous n’avez rien à donner et que vous le faites malgré tout, puis vous vous mettez en colère contre elle, c’est vous qui êtes le coupable, pas votre partenaire.
Donnez ce que vous pouvez donner avec amour. Tout le reste ne fait pas de vous un bon partenaire.
Cette règle s’applique aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Nous devons apprendre à nous dire « non » mutuellement pour le bien de nos relations.
Qu’est-ce que le « sacrifice romantique » pour les hommes et pour les femmes (et pourquoi est-ce important) ?
La notion de « sacrifice » peut être mal interprétée dans les relations. D’un côté, nous le considérons comme romantique ; de l’autre, nous le percevons comme l’ombre du compromis et la source potentielle de la grippe du ressentiment.
La racine de ce malentendu réside dans les différences hormonales entre les hommes et les femmes.
Permettez-moi de vous expliquer.
Le sacrifice romantique pour les hommes
Le sacrifice déclenche la libération de l’hormone testostérone, ce qui, chez les hommes, diminue particulièrement leur niveau de stress et engendre une sensation de bien-être.
Lorsqu’un homme dispose d’une quantité suffisante de testostérone, se sacrifier pour sa partenaire lui semble héroïque, grandiose, sexy et romantique. Rappelez-vous ce que vous ressentiez au début de votre relation lorsque vous lui offriez galamment votre veste par temps froid. Elle avait chaud, vous aviez froid, toutes les raisons étaient réunies pour être malheureux, et pourtant, vous vous sentiez au sommet du monde !
C’est cela, les hormones !
Cependant, lorsque les niveaux de testostérone sont insuffisants, les sacrifices ne procurent pas ce sentiment de bien-être. En réalité, ils accentuent l’épuisement.
Trop de sacrifices sur un « estomac vide » conduit éventuellement à la grippe du ressentiment.
C’est une sorte d’oxymore, car lorsqu’une femme sacrifie ses besoins pour son partenaire, il n’y a rien de romantique à cela.
Sacrifice romantique pour les femmes
Cela ne signifie pas que les femmes sont plus « égoïstes », loin de là ! En réalité, la libération de testostérone n’a pas le même impact apaisant sur le stress et le bien-être chez les femmes que chez les hommes.
À l’inverse, les femmes bénéficient énormément sur le plan hormonal lorsqu’elles donnent à leur partenaire depuis un lieu d’abondance. Les femmes sont naturellement des donneuses, des amoureuses, et des nourricières. Lorsque nous donnons depuis un état de plénitude, nous libérons l’hormone ocytocine, qui non seulement diminue notre stress mais nous procure également un réel bien-être.
En revanche, lorsque les femmes donnent depuis un lieu de stress ou de pénurie, cela devient un sacrifice et, au fil du temps, conduit à la grippe du ressentiment.
2 étapes pour se débarrasser du ressentiment dans les relations
1. Prenez conscience des moments où vous pourriez adopter un comportement moins favorable en disant « oui ».
Lorsque votre partenaire vous sollicite ou semble avoir besoin de votre soutien, interrogez-vous : « Ai-je actuellement la capacité de donner, ou risque-je de nourrir des ressentiments plus tard ? »
Si vous êtes en mesure de donner avec tout votre cœur, n’hésitez pas et ne réfléchissez pas a posteriori.
En revanche, si vous n’êtes pas en mesure de donner à l’instant et que vous craignez de nourrir des ressentiments, exprimez-vous ainsi : « Je ne peux pas pour l’instant, mais je serais ravi de t’aider ultérieurement. »
2. Ne donnez qu’à partir d’un lieu de plénitude et d’abondance
*Pour les hommes, cela implique de rétablir leur taux de testostérone.
Lorsque votre taux de testostérone est bas, le sacrifice peut sembler pesant et pénible ! En revanche, des niveaux suffisants de testostérone peuvent rendre le fait de se sacrifier pour votre partenaire valorisant et romantique.
Vous pouvez augmenter votre taux de testostérone en prenant le temps de vous retirer dans une « grotte« . Par exemple, asseyez-vous sur le canapé, regardez la télévision, jouez à un jeu vidéo, lisez le journal, reposez-vous et rechargez vos énergies.
Pour en savoir davantage sur cette hormone essentielle et sur son impact sur votre relation (ainsi que sur votre travail, votre santé et votre vie !), lisez « Au-delà de Mars et de Vénus« .
Pour un plan nutritionnel fantastique qui vous aidera à rétablir naturellement votre taux de testostérone – vous procurant ainsi plus d’énergie, de patience et de générosité envers votre partenaire (ainsi que dans votre travail et votre vie !) – visionnez cette vidéo.
*Pour les femmes, il s’agit de faire le plein d’énergie et de réduire le niveau de stress.
Lorsque vous êtes stressée et épuisée, le don de soi perd son enchantement ; il ne nous comble plus comme par le passé. Cela commence à ressembler à un énorme sacrifice en sueur.
Toux, toux… Je sens la grippe approcher…
Mais ce n’est pas une fatalité ! Vous pouvez refaire le plein d’énergie et réduire votre niveau de stress, sans avoir besoin d’ajouter quoi que ce soit à votre assiette. Vous pouvez donner et recevoir d’une manière qui soutient et nourrit votre relation. Cependant, cela nécessite de nouvelles compétences relationnelles, des limites saines et une compréhension unique de la biologie féminine…
Avec amour,
